Was kann man tun, wenn man die Neigung zu Krampfadern hat oder unter Ihnen leidet? Her sind 10 einfache Tipps:
- Meiden Sie Wärme über 28°C an den Beinen, also: keine direkte Sonneneinstrahlung, keine Wärmflaschen, keine heißen Bäder. Auf Sauna müssen Sie nicht verzichten, jedoch sollte ein Gang höchstens acht Minuten dauern. Legen Sie sich dabei auf die unteren Stufen. Anschließend ausgiebige Kaltwasser-Anwendungen.
- Meiden Sie langes Stehen oder Sitzen. Verschaffen Sie sich zwischendurch immer wieder Bewegung (Zehenstände, Umhergehen).
- Schwellen Ihre Beine abends an, lagern Sie sie nachts hoch; 5-10 cm Erhöhung des Fußendes reichen aus. Beine nicht überstrecken.
- Gönnen Sie Ihren Beinen öfters am Tag eine kühle (15-18°C) Dusche von 5 Sekunden. Bei Herzerkrankungen oder Gelenkbeschwerden fragen Sie vorher den behandelnden Arzt.
- Starkes Pressen z.B. beim Stuhlgang (auf weichen Stuhlgang achten) oder häufiges, schweres Heben (Kraftsport) sollten Sie vermeiden.
- Treiben Sie Sport!
Fast jede Art von Sport ist besser, als keinen Sport zu treiben. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern, leichtes Joggen oder Radfahren.
Nicht empfehlenswert sind Sportarten mit erhöhtem Verletzungsrisiko (Fußball, Kampfsport) oder abrupten Stoppmanövern (Tennis, Squash). - Wenn Sie mehr als zwei Tage lang ohne besonderen Anlass "Muskelkater", Husten, Atemnot oder Schwindel bemerken, sollten Sie direkt einen Arzt aufsuchen.
- Trinken Sie etwa zwei Liter am Tag. Dies gilt auch für Patienten mit "Wasser" in den Beinen. Bei Nierenerkrankungen befragen Sie Ihren Arzt.
- Tragen Sie flache Schuhe, möglichst mit Fußbett. Hohe Absätze sind unbedingt zu meiden.
- Hormone sollten nur nach Rücksprache mit dem Frauenarzt eingenommen werden.